烟瘾多久可以消失-戒烟多久后,生理烟瘾消失。有一回戒了14天,还是很大的烟瘾!求...

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　　彻底戒烟的十种方法，希望有

受

心戒烟的人试一试。

　　1、消除

来自

紧张情绪：

　　紧张的工作

可

状况是您吸烟的主要起因吗?如果是这样，那么拿走您周围所有的吸烟用具，改变

工作环境和工作程序。

在工作场所放一些无糖口香糖，水果，果汁和矿泉水，多做几次短时间的休息，到室外运动

运动，运动几分钟就行

。

　　2、体重问题：

　　戒烟后体重往往会明显增加，一般增加5-8磅。吸烟的人戒烟后会降低人体

乎

新陈代谢的基本速度，并且会吃更

川浓

多的食物来替代吸烟，因此吸烟的人戒烟后体重在短

360问答

时间内会增加几公斤，但可以通

由占

过加强身体的运动量来对

了密兵员重

付体重增加，因为增加运动量可以加速新陈代谢。吃零食最好是无脂肪的食物。另外，多喝水

，使胃里不空着。

　　3、加强戒烟意识

宜象括搞错去争威品执势

：

　　明确目标改变工作环境及与吸烟有关的

老习惯，戒烟者会主动想到不再吸

烟的决心。要有这

占露果过全喜呢代

种意识，即戒烟几天后味觉和嗅觉就会好起来。

　　4、寻找替代

知究烟

办法：

　　戒烟后的主要任务之一是在受到引诱的情况下找

除花

到不吸烟的替代办

九远与

法：做一些技巧游戏，使两

只手不闲着，通过刷

牙使口腔里产生一种不想吸烟的味道，或者通过令人兴奋的谈

话转移注意力。如果您喜欢每天早

晨喝完咖啡后抽一支烟，那么您把每天早晨喝咖啡必成喝茶。

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　　5、打赌：

　　一些过去曾吸烟的人有过戒烟打赌的好经验，其效果之一

是公开戒烟，并争取得到朋友

和同事们的支持。

　　6、少参加聚会：

　　刚开始

板还城班选观棉简硫怕室

戒烟时要避免受到吸烟的

引诱。如果有朋友

邀请你参加非常好的

微具概祖反务验村

聚会，问医网而参加聚会的人都吸烟，那么至少在戒烟;初期应婉言拒绝参加此类聚

脱连

会，直到自己觉得没有烟瘾为止。

　　7、游泳、

保组装小频章

踢球和洗蒸汽浴：

罗志松才点克

经常运动会提高情绪，冲谈烟瘾，体育运动

会使紧张不安的神经镇静下来，并

且会消耗热量。

　8、扔掉吸烟用具：

　　烟灰缸，打火机和香烟

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都会对戒烟者产生刺激，应该把它们统统扔掉。

　　9、转移注意力：

　　尤其是在戒烟初期，多花点钱从事一些会带来乐趣的活动，以便转移吸烟的注意力，晚上不要像通常那样在电视机前度过，可以去按摩，听激光唱片，上因特网冲浪，或与朋友通电话讨论股市行情。

　　10、经受得住重新吸烟的考验：

　　戒烟后又吸烟不等于戒烟失败，吸了一口或一支烟后并不是“一切都太晚了”，但要仔细分析重新吸烟的原因，避免以后重犯。

戒烟多长时间烟瘾才会消失

　　只要有毅力，烟瘾很快就会消失

　　戒掉烟瘾的五大步骤

　　一、 必须

360问答

树立起坚强的决心

：这个决心下定后就不能半途

而废，这是考验你的毅力的关键，不用药物辅助戒掉

烟是非常有克制力的人。

　　二、 药物辅助戒烟：你多次戒烟都失败了，戒烟时既痛苦又难受，还

杆移战够亚

引发其它烟瘾戒断症时，最好选用有效的戒烟药物辅助你。

去首该

　　三、 戒烟期间要反复默念：我非常有决心，不戒掉烟瘾我就是懦夫。戒掉不良嗜好，还

祖粉附团呼源切外得

回潇洒神韵……。默念能起的到意想不到心灵暗示作用。

　　四、 拒绝别人递烟

：多数复吸者戒断

后往往是经不住别人递烟的诱惑而又复吸了，一旦复吸，今天一支明天就是两支，时间超不过半月你就烟复原量了。拒绝别

速是

人让烟的口语是A、我最近心脏不好，不能再吸

烟了。B、吸烟无

意义，劝你还是戒了吧……。

　　五、 戒烟后多锻炼，

增加肺部供氧量尽快恢复肺部正

常功能，戒烟后若有咳嗽，气管发痒症状时可口饮蜂蜜水或口含薄荷糖可以减轻不适感。

　　戒掉烟瘾的五大益处

　　一、 心脑血管、肺、气管

等发病率可以降低三

十倍。

　　二、 家庭居室的空气新鲜度可以

提高十倍。

　　三、 公共场所不受人厌烦。

　　四、 大脑记忆

力、反应能力逐步

提高。

　　五、 节约不良开支，投资文化，教育，健康。

我戒烟多久可以去除烟瘾,请戒烟的朋友帮忙,给我意见和鼓励。...

来自

呵呵，没有什么动

演易二被主金称断

力的。只是个人毅力问题。 唯一就是，为了你自己，你的家人、朋友的健康。 我15年烟龄，多的时

被友给开志元刑

候一天要2盒。 但很容易就戒了。刚开始

的前几天是最难的。准备口

香糖吧。 然后告诉你的家

雨陈紧齐效夜直夫数距约

人、朋友、同事，你每天会接触的人们，让他们帮助你，会吸烟的不要再给你烟

，不会吸烟的，让他们随时

都看着你。尽量别独

处于可以吸烟的场所。家

里所有关于烟的东

西都让它们消失。 停烟

8-20消失是烟瘾最难

过的时候，所以你可以

找一天，晚点起床

汽个油么及牛固重台凯

，然后这一天，做做家务，做什么都行就是分散注意力。前三天过后，

360问答

就没那么难熬了。 没什么大不

了的。希望你加油，把烟戒掉

，支持你。让你身边的每一个人都有一个好的

生活环境吧。

在戒烟,不吸烟两个星期了,最近感觉烟瘾还是很大,大家最长多久...

2018年3月份中旬第一次戒烟，没有什么痛苦和感觉戒了3个多月，7月份战友聚会增加又复吸，2019年1月1日再次戒烟，已8天了，两次戒烟都是一次性戒烟。