烟瘾来了怎么克制-烟瘾来了有什么有效方法可以克制?

烟瘾来了有什么有效方法可以克制?

首先要意识到戒烟的益处:

仅仅

戒烟一天，戒烟给心脏、

血压和血液系统带来的益处便

会显现出来。戒烟1年，冠心

病的超额危险性比继续吸烟者下

降一半。

戒烟5年—15年后，中风的

危险性降到从不吸烟者水平。

戒烟10年，患肺癌的危险性比继续吸烟者降低一半。患口腔癌、喉癌、食管癌、膀胱癌、肾癌、胰腺癌的危险性降低

，患胃溃疡的危险

降低。

戒烟15年，患冠心病的危险与从不吸烟者相似。死亡的总体危险度恢复到从不吸烟者水平。因此，

来自

任何时间戒烟都不算迟，而且

360问答

最好在出现严重健康损害之前戒烟。

如何戒

几两诗则独相毫初

烟（一）:

1.戒烟从现

社送爱持适布利歌容

在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟

次数的方法，通常3～4个月

就可以成功。

2.

积会右

丢掉所有的香烟、打火机、

火柴和烟灰缸。

3.避免参与往常习惯吸烟

含线王沉方

的场所或活动。

4.餐后喝水、吃水果或散步

，摆脱饭后一支烟的想法。

5.烟瘾来时，要立

即做深呼吸活动，或咀嚼

无糖分的口香糖，避免用零食代替

果七统挥降

香烟，否则会引起血糖升

孔

高，身体过胖。

6.坚决拒

绝香烟的引诱，经常提醒

自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。

如何度过戒烟最难熬的前5天？提供以下七项戒烟

温争若念井

方法（二）：

（l）两餐之间喝6－8杯水，促使

密例秋行案顾所容

尼古丁排出体外。

（2）每天洗温水浴，忍不

住烟瘾时可立即淋裕

（3）在戒

烟的5日当中要充分休

息，生活要有规律。

（4）饭后到户外

散步，做深呼吸15—30分钟。

（5）不可喝刺激性饮料，改喝牛奶、新鲜果汁和谷类饮料。

（6）要尽

早升妈胜问际搞判供

量避免吃家禽类食物、油炸食物

剧买轻称状

、糖果和甜点。

（7）可吃多种维生素B群，能安定神经除掉尼古丁

医师指出，过了

最初五天可按照下列方法保持

戒烟“战果”

（1）饭后刷牙或漱口，穿干

给答格蛋

净没烟味的衣服。

（2）用钢笔或铅笔取代手持香烟的习惯动作。

（3）将大部分

时间花在图书馆或其它

不准抽烟的地方。

（4）避免到酒吧和参加宴会，

避免与烟瘾很重的人在一起。

（5）将不抽烟省下的钱给自己买一项礼物。

滑太一怀信主东重顾末否

（6）准备在2—3周戒除想抽烟的习惯。

一二两者结合戒烟没问题，

重要是有恒心，呵呵。

另外还有戒烟门诊,覆盖

人群有限,可看看介

绍:

吸烟者戒烟要经历几个阶段：考虑前，考虑戒

烟，准备戒烟，采取

戒烟行动，维持戒烟状态或复吸

。许多人在彻底戒烟之前

可能会反复重复以上过程，但也

有一些人反映他们发现戒烟比想

象的要容易。不同的阶段需

七混

要不同的建议和处理。

我终于把烟戒了,烟瘾来了就想着反正不会死,你们来分享一下戒...

正确的戒烟方法：

1、用替代品取代烟草

改变一种习惯，要循序渐进地，不能一下子隔断，很多采用完

全隔断法戒烟的人，往往都会

失败，而且复吸时，比之前还要厉害得多。所以，要逐渐减少吸烟量，最好是采用替代品，像现在流行

收庆放么

的电子烟之类的。一来可

以保持吸烟的动作，二

来避免了香烟中有害物质对身体

的伤害，更没有二手烟对家人

及周围人群的伤害。

让身体慢慢清除体内的烟毒，慢慢

断掉身体对烟瘾的依赖。

2、

心中要有责任心

要更多的想一想吸烟的危害

，想一想对家人和周围朋友

的危害。不为自己，就算为了家人也要把烟戒掉。

你要知道，你所吸的每一支

烟，都会危害你周围人群的健康，减少他们的寿命啊。

3、要下定决心，把戒烟计划告诉你周

围尽可能多的朋友

把你要戒烟的事情告诉你周围的人，一来，当别人给你递烟的时

来自

候，你有了拒绝的理由，由

于对方知道你戒烟的

计划，也不会有意见；二来，当你自己想吸烟的时候，怕别人会嘲笑你说戒烟又不

北给头头苦绍倒现空真区

算数，更能增强你的意志力，克制自己的烟瘾。

4、多找事情做，别让自己总是闲着

吸烟的人，一有时间，就会自然而然的去

超目施硫资哥低伯附款仍

拿烟，通常都不受自己的意识控制，这也是因为形成习惯的原因。这就需要在戒烟的期间，自己多

做一些其他事情，

别让自己有太多的闲暇时间，以此来转移掉自己的注意力。