烟瘾发作一般持续多久-烟瘾发作怎么办

烟瘾发作怎么办

吸烟是日常生活中最常见的现象，我们都知道吸烟有害健康，而有的人却越吸越多，成了烟瘾。那么，烟瘾犯了怎么办?怎样戒掉烟瘾?吸烟的危害有哪些呢?如何戒掉烟瘾呢?下面就跟着小编具体的了解一下吧

来自

。

烟瘾犯了怎么办

1、尽可能做些别的事转移注意力

。今后应当试改变或避开这种令

自己想吸烟的情况。

2、在室外站直进行深唿吸,几分钟后烟瘾就

会减弱。

3、逐一提醒自己戒烟的原因。

4、如果可能,尽量

360问答

在没有人吸烟的环

镇派些音类节语每庆工

境当中工作。

5、写一封信,或打一个电话。

6、喝一大杯水,也

律约盾字阶服春周

可吃一点高蛋白食

众操冷抗娘案调名

物。

7、嚼一片不含糖

分的口香糖。有人认为镇静

剂或戒烟药片对戒烟有一定的帮助,但这些药并非对每个人都有效,因

准强河盾板异论雷于有

此吃之前要先征询一些医师的意见。

8、戒烟还有个方法就是想想吸烟会造成什么危害，,如只

么每溶水载称

要一根烟就可使动脉收窄、血压(血压食品)升高且心脏增加额

死群以财图酸

外的负担达一个半小时。

9、提醒自己,世界上有成千上万的人已经成功戒烟,你也一定可

背

以。

烟瘾的症状

吸

少亚温县敌铁李位际四火

烟至少数周,吸食量相当于每

范路矛

天10支以上的香烟,每支香烟至少含0.5毫克尼古

养掉帝众只属华鲜

丁。突然停吸或减

少香烟,24小时内至少会

有下列种种不适的症状,诸如:渴

望吸烟、烦躁、忧

郁、精神难以集中、不安定、头痛、昏昏欲睡、胃肠功能失调。这就是

烟瘾的症状。

烟瘾的产生原因

1、出于好奇心理

“饭后一支烟,赛过活

优策基复异皇

神仙”,这句话诱导了不少没抽

剧病六反轻歌表做

过烟的人,多少人活了一辈子也没体验过“活神仙”是什么滋味,小小一支烟便能达

后受汽度等达销领木

到这样的境界,自然引得不少人着了道。

2、模仿行为

如今不少公众人物都会在公开场合吸烟

,这一看似自然的举动会引来

多少人的跟风,怕是公众人物自己

也没有想到过的,无意中做了坏

的示范,自然会带来坏的影

响。另外,同伴的影响,以及吸

烟者那种悠然自得的神态

争

对青少年具有很大

眼宪阶政款混配观约门活

的诱惑力,也会吸引

格

年轻人去模仿吸烟这一

化少论为破脱技香

行为。

3、提神解压

烟草有恢复体力、提神醒脑的作

用。所以不少人在紧张、压

力大的时候会点上一支烟,来缓解自己紧张的情绪,而生理上的烟瘾使得吸烟成为了一种享受,

现著护顶一及极其

有烟瘾的人不吸烟就会觉得疲劳、抑郁、坐立不安,一旦吸烟,就精神焕发。

4、社交手段

在中国,吸烟是一种社交手段,电影《志明与春娇》的男女主角,就是在公司后巷吸烟的时候结识的。

抽烟的危害

1、吸烟会使肺的结构和功能受到损害,使人的肺活量下降,在全球因吸烟而死亡的人中,75%的人死于慢性支气管炎和肺气肿。

2、吸烟会促进动脉粥样硬化,引起心脑血管病 。

3、导致肺癌(在肺癌病人中,90%的有吸烟史),还是口腔癌、咽喉癌、食道癌等恶性肿瘤的诱发因素。

4、长期吸烟损害人的神经系统,导致大脑结构的改变。

5、损害人的泌尿、生殖系统,加速遗传基因改变。

6、使人的嗅觉、味觉器官迟钝,免疫功能下降,易导致胃肠道病变。

7、加剧皱纹的出现,使人过早衰老,老年痴呆提前发生。

8、有害口腔健康,危害牙齿,加重视力减退。

9、吸烟对糖尿病患者危害极大,极易引发严重并发症。

10、引起骨骼脱钙,变形、变脆,容易发生骨折。

如何戒掉烟瘾

1、两餐之间喝6-8杯水,促使尼古丁排出体外。

2、每天洗温水浴,忍不住烟瘾时可立即淋裕

3、在戒烟的5日当中要充分休息,生活要有规律。

4、饭后到户外散步,做深唿吸15—30分钟。

5、不可喝刺激性饮料,改喝牛奶、新鲜果汁和谷类饮料。

6、要尽量避免吃家禽类食物、油炸食物、糖果和甜点。

7、可吃多种维生素B群,能安定神经除掉尼古丁。

结语：相信大家对于烟瘾发作的应对方法已经了解了。嚼一片不含糖分的口香糖。有人认为镇静剂或戒烟药片对戒烟有一定的帮助,但这些药并非对每个人都有效。不可喝刺激性饮料,改喝牛奶、新鲜果汁和谷类饮料。

如果有帮助到你，希望能采纳！

如果有烟瘾比较大的男生 一天一包 或者两天一包的 那多久烟瘾...

抽烟就是个

银首由京之完安营物

生理习惯。

发作频率

异北各利简苗

基本跟平时抽烟频率一样。

烟瘾强度其实很小，

不抽心里不舒服。其实可

以戒掉。

人每天睡觉的时候

子

就直接戒掉了。

老公烟瘾很大,每天至少一包烟,该怎么帮他戒烟呢?

　　戒烟时，烟瘾就

像一只小手，挠得人心里直痒痒

。很多人开始时信心满满，却在重重诱惑下半途而废

。行为心理学研究表

明，坚持做某件事，21天后就会形成一种习惯。近

来自

日，美国“MSN健康”网

盐

站针对戒烟21天内人们可能

映动上

会出现的阶段性反应，刊

出了“21天戒烟时间表”

，帮你成功克服烟瘾。

　　第1天：体检。戒烟首先要做的就是了解身体状况，给戒烟找到充分的理由。同时，最好请医生针对自己的情况给出相应的戒烟目标和建议。

　　第2天：贴个戒烟贴。戒烟贴等药

物有助于缓解戒烟后的身体

不适，还有一定心理暗示作用，但使用过度也会上瘾

还先理迅小括套叫线带

，需请医生给出使用建议。

　　第3天：嚼无糖口香糖。此

时戒烟者很容易“就范”，可

以在家中、车里或办公室等平常吸烟的地方备些无

360问答

糖口香糖，一旦烟瘾发作就嚼上一粒，有助于分散注意力。

短

　第4天：洗牙。到医院去除烟

频客先那磁终罪水

垢，让牙齿洁白如初。美观洁白

求队

的牙齿会成为沾染烟瘾的一大“阻碍”

评真

。

　　第5天：做点手工活。让双手忙起来，可以使人无暇顾及烟瘾。如学习

坐些弦外间

织毛衣、刺十字绣、组装模型、做家务等，都可以让大

省

脑和手动起来，帮你忘掉烟瘾。

济拉四都国

　第6天：买个唇膏。曾有研究

权顾信视

发现，烟瘾犯了时，抹唇膏、口红或唇彩很管用。

　　第

界却足段在序正甲该脚细

7天：亲吻爱人。经过

右依

几天的努力，戒烟已小有成果，比如嘴里不再有烟臭味等。此时不妨去亲吻

镇到胞杀袁先

你的爱人，享受戒烟后接吻的美妙感觉。如果得到爱人的称赞，还会让你戒烟的信心十足。

　　第8天：喝杯葡萄酒。戒烟之后，味觉和嗅觉

开始恢复，此时可

以试着品尝一杯葡

出举

萄酒。这是对味觉和嗅觉的检验，

也是一个让你体验戒烟

益处的机会。

　　第9天：学习跳舞。戒烟后，耐力就会大

增，此时可以学一支舞

，不仅促进大脑分泌“兴奋

激素”内啡肽，抑制吸烟

欲望，还可增强肺部功能。

　　第10天：与戒烟伙伴比赛。朋友

计鲁衣体

间的相互监督和鼓励，

有助于提高戒烟成功

率。可以在戒烟伙伴间办个比赛，看谁一天内想到吸烟的次数最少、坚持得最好。

　　第11天：练

林

习深呼吸。早晚抽出3—5分钟做两次深呼吸。用鼻子深深吸气，闭上双眼，保持几秒钟

，然后慢慢由嘴巴呼出。

深呼吸过程中，可

以憧憬一下戒烟后身体健康、

长命百岁的景象。

　　第12天：多喝水

。保证喝8—10杯水（约2

升），有助于排出体内毒素，

社历贵普个按

使身体各部分组织得到恢复，皮肤更光滑有弹性。

　　第13天：好好睡一觉。戒烟后这一阶段可能时常出现紧张不安的情绪，此时不妨放下手边的事，舒服地睡一觉。

　　第14天：中午散步。工作繁忙、压力大时，就会想到吸根烟来缓解压力，戒烟就前功尽弃了。可以在午休时间出门散散步，或是晚上回家泡个热水澡（水中最好加几滴熏衣草或茉莉花精油）、按摩身体等，都有助于放松身心、缓解压力。

　　第15天：不喝酒。周末朋友聚会，小酌几杯，然而像酒吧、KTV这些场所正是烟瘾的“诱发地”，远离酒才能提高戒烟成功率。

　　第16天：打扫房间。吸烟者的房间都会有挥之不去的烟味。戒烟半个月后，最好抽点时间清扫房间，必要时可用蒸汽喷雾清洁地毯、坐垫等，并将沾有烟味的窗帘、床单等清洗、晾晒，以防勾起你的烟瘾。

　　第17天：洗车。打扫完房间，该清除车内烟味了，建议请专业人员给汽车除味，这样更彻底。

　　第18天：运动20分钟。散步、练健身操或瑜伽等20分钟，有助于促进内啡肽的分泌，可以减小压力，让人感觉更快乐，就不会有吸烟的欲望了。

　　第19天：写戒烟日记。写下戒烟理由、戒烟感受及下一步目标等，同时还可以让配偶或孩子写下他们对你的戒烟期望。

　　第20天：分享戒烟心得。上戒烟网站或对朋友分享你的戒烟心得，同时从他人身上获得支持与赞扬，能增强戒烟信心，改善戒烟方法，缓解戒烟后的焦虑不适等。

　　第21天：存烟钱。三个礼拜后，戒烟成功，从此可以每天向储蓄罐中投一枚硬币，代表着戒烟省下来的开支，有助于提高戒烟的积极性。▲